Son diversas las opciones y caminos para encontrar soluciones a los problemas de salud físicos y emocionales. La Yoga es una alternativa eficaz para mantenerse saludable en todos los aspectos y ayuda a encontrar el equilibrio físico, mental y espiritual.

¿Qué es el Yoga?

La o el Yoga es una disciplina con una tradición de 2000 años, su origen está en la India. El Yoga es una técnica de ejercicios y respiración que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu.

El yoga es también una terapia que contribuye a preparar al cuerpo y a la mente para la meditación, con ello uno de los objetivos más importantes del yoga es lograr que la mente alcance un estado de claridad en los pensamientos, se pueda realizar un trabajo serio de introspección de quien la practique y una sensación de bienestar física, logrando una armonía consigo mismo (a).

Una forma de describir al yoga es referirse a una serie de ejercicios físicos que implican estiramientos, posiciones diversas, respiración profunda y progresiva.

¿La Yoga está relacionada con alguna religión?

La yoga y la religión en la India tienen una relación estrecha, para los hindúes sanarse implica fortalecer el cuerpo y el espíritu, en su relación con la yoga a través de los ejercicios físicos, de meditación y respiración.

El yoga también se relaciona con el budismo al tener un lenguaje similar para expresar conceptos profundos como es el sánscrito (lengua clásica de la India, de las más antiguas que se puede tener documentada). Además en el budismo se busca dominar los impulsos del cuerpo y las alteraciones instintivas al igual que en la yoga. El yoga tibetano (conocido como Yoga de la eterna juventud) se relaciona con el Budismo tibetano conocido como Bôn, el conocimiento sobre el karma, los chacras y el renacimiento también lo comparten como parte del aprendizaje.

El jainismo es una religión de la India (fundada en el siglo VI a.C.) no reconoce la autoridad de los textos de los Vedas y brahmanes (los Vedas cuatro textos antiguos de la literatura hindú y los brahmanes son la parte que explica los sacrificios de fuego y los rituales védicos) su relación con la yoga consiste en liberar la energía, de esta manera obtener un estado físico saludable y en enfocarse en lograr una conducta correcta  por parte del alma y la mente (es decir controlando los impulsos, mejorando la alimentación, sin vicios).

¿Cuáles son los beneficios que el Yoga brinda al practicarla?

Si él espíritu está bien, se ve reflejado en la salud del cuerpo, en las expresiones y estados de ánimo de la persona. Si el cuerpo no se encuentra bien, es porque el espíritu trae algo que le aflige o le molesta, las defensas bajan y el cuerpo se enferma. Aquí aplica el dicho: “mente sana en cuerpo sano”.

Los beneficios más importantes que el yoga brinda son:

• Mejora la salud.
• Corrige la postura.
• Equilibra el organismo (Logra un estado de armonía entre la mente, el cuerpo y el alma).
• Produce cambios de energía. (Es decir por medio de los ejercicios se produce una sensación por parte del cuerpo y de la mente de descanso, de soltar la pesadez, de liberación, de agilidad).
• Se entra en armonía consigo misma/o.
• Se adquiere elasticidad y evita problemas musculares.
• Beneficia a la circulación sanguínea y la oxigenación del cerebro.
• Beneficia al ritmo del corazón.
• Elimina el estrés.
• Ayuda a dormir bien.
• Corrige la respiración.
• Ayuda a eliminar el sobrepeso.
• Ayuda a combatir la depresión
• Los músculos se hacen más resistentes.
• El yoga mejora la masa ósea y previene la osteoporosis. (Con los ejercicios que se realizan en la yoga el cuerpo se fortalece, permite un funcionamiento correcto óseo, sanguíneo para aprovechar mejor la oxigenación en conjunto con la alimentación, dando fuerza a los huesos).
• Cuando se contraen y se estiran los músculos, se mueven los órganos alrededor y al cambiar las posturas del Yoga se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células inmunológicas). Esto ayuda al sistema linfático a luchar contra las infecciones, destruir las células cancerosas y librarse de los productos de desecho que derivan del funcionamiento de las células.
• Memoria, coeficiente, coordinación, reacción, concentración, todo ello mejora cuando se práctica yoga.
• El yoga restaura el sistema nervioso a través de los ejercicios de respiración.
• El yoga como otras actividades físicas (ejercicio) ayudan al equilibrio y el manejo del espacio. Las diferentes posturas que se practican en el yoga ayudan a evitar caídas drásticas, enseña al cuerpo a saber reaccionar cuando cae sin que se lastime severamente.
• El yoga ayuda a combatir las úlceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento.
• El yoga ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer de colon porque al mover el cuerpo se facilita un transporte más rápido de la comida y de los productos de desecho a través de los intestinos.
• El yoga ayuda a encontrar la paz mental. Es decir a liberar la tensión y ordenar los pensamientos.
• El yoga contribuye a reducir los pensamientos de frustración, enojo, miedo y ansiedad, que causan estrés, sobre todo al realizar los ejercicios de respiración.
• El yoga a través de la meditación mejora la autoestima y ayuda a trabajar el perdón a los demás y a sí mismo.
• Ciertas posiciones (ejercicios físicos) del yoga ayudan a aliviar el dolor, también la meditación (sobre todo en la postura conocida como flor de loto) es eficaz para calmar dolores y desaparecerlos.
• El yoga ayuda en el combate de los vicios: las drogas, el tabaco, el alcohol, entre otros.
• El yoga enseña a meditar, a tener pensamientos más concretos, brinda una limpieza interior, inclusive una mejor sexualidad.

Entre otros beneficios que no sólo trae a la salud, sino a la vida misma en diversas situaciones. El yoga permite el reencuentro con la mente y el espíritu y ambos entran en una perfecta armonía.